Rabu, 30 Agustus 2017

Lichaamsgewicht te houden na het dieet

proargi 9 plus uk

 

Lichaamsgewicht te houden na het dieet

 

Jakarta, nadat het dieet verloren lichaamsgewicht vaak opnieuw weergegeven. Onderzoekers ontdekken als de terugkeer van enkele grote lichaamsgewicht niet lang na de eerste lichaam gewichtsreductie plaatsvindt. Hoe te handhaven lichaamsgewicht na het dieet? Volgens een analyse van de gegevens uit de nationale Weight Control Registry (NWCR) in de Verenigde Staten, 10. 000 mensen onderzoek deelnemers hebben verloren lichaamsgewicht minimaal 14 kg zijn lichaamsgewicht kan houden over een jaar of meer. Volgens NWCR zijn er ongeveer 3. mannen evenals vrouwen 000 mensen dieters die met succes handhaven lichaamsgewicht gedurende de 10e. meer. Pediet die erin geslaagd dit evengoed als vrouwen hebben over het algemeen een hoger onderwijs. Het gemiddelde lichaamsgewicht van het begin van de tijd d.w.z. 102 kg woog, alsmede het krimpende aantal 31 kg. Op basis van de antwoorden op de quesioner over de inhoud van de deelnemers van het onderzoek, ontdekken onderzoekers als de terugkeer van enkele grote lichaamsgewicht niet lang na de eerste lichaam gewichtsreductie plaatsvindt. Na verloop van tijd was de verhoging van het gewicht van het lichaam verder vertraagd. Na vijf jaar terug het lichaamsgewicht van de deelnemers het milieu 7, 5 kg. Aan het einde van een 10-year follow-up, de gemiddelde deelnemer is al natuurlijk stijgen meeste pond lichaamsgewicht en vervolgens bewaken het blijft dat in het getal 23 kg. Dus hoe kunnen ze haar lichaamsgewicht beschermen na het dieet? Dergelijke dirilus USAToday. com, woensdag (26/20/2011), het schrijven van een lijst van alle NWCR technieken hieronder om het lichaamsgewicht te houden na het dieet: 1. het bijhouden van het verbruik van makanan2. Berekening van de calorieën of gram van fat- of gewicht-verlies programma voor commerciële lichaam op zoek naar makanan3 consumptie. Het volgen van een dieet laag in calorieën en laag in vet. Verpakte milieu 1. 800 calorieën/hari met minder dan 30% van de calorieën komen uit lemak4. Ontbijt bij wijze van rutin5. De hoeveelheid voedsel te beperken. Buiten eten gemiddeld drie keer per week, evenals de consumptie van fastfood minder dan eenmaal per week. 6. de dezelfde voedselconsumptie met reguliere en wees niet te overvloedig over feestdagen en gebeurtenissen khusus7. De manier rond een uur per dag of calorieën te verbranden hetzelfde ook met lain8 activiteit. Zie TV van minder dan 10 uur seminggu9. Wegen van het gewicht van het lichaam ten minste eenmaal semingguPerilaku dit zou helpen mensen regelen lichaamsgewicht. Deze techniek zou lukken voor degenen die willen om te vullen een enquête elke th., dieet, doen de uitoefeningsperiode is lang, en ontkende de verleiding van het winkelen ook zelfs op vakantie houden. (ir/ir)