Lima Cara Untuk Menyoroti Berat Badan

bahaya dari obat pelangsing

Lima Cara Untuk Menyoroti Berat Badan

Setiap upaya menuju penurunan berat badan tumbuh stagnan di beberapa titik. Setelah tinggi awal melihat angka-angka pada skala turun, titik-titik menempel dan dataran tinggi tidak bisa dihindari.

Reaksi yang biasa, termasuk rasa frustrasi dan kepercayaan yang berkurang, sering kali menyebabkan sepenuhnya mengabaikan upaya tersebut. Sangat mudah untuk melihat mengapa ini terjadi, terutama karena periode awal dari setiap penurunan berat badan atau usaha kebugaran biasanya menunjukkan perbaikan yang lebih cepat dan nyata.

Namun, meninggalkan pencarian kebugaran bukanlah tindakan yang produktif. Tindakan menyerah adalah apa yang menyebabkan sindrom yo-yo penurunan berat badan / kembali yang pada akhirnya merusak tubuh dan harus dihindari dengan segala cara. Tidak peduli tingkat frustrasi yang membangun, mengambil tindakan dan tetap fokus pada tujuan akan menjadi lebih produktif dalam jangka panjang.

Berikut adalah lima cara untuk merevolusi dan memfokuskan kembali upaya penurunan berat badan yang telah melambat, terhenti atau tumbuh stagnan:

Memikirkan Kembali Sikap: Sikap mental terhadap penurunan berat badan dapat diabaikan secara dramatis di sepanjang rute menuju gaya hidup yang lebih sehat. Pada hari pertama, pikiran bisa sering berteriak, "Ayo Lakukan!" tetapi, pada Hari ke-16, otak yang dulu terfokus mungkin lelah dan frustrasi, memancarkan teriakan-teriakan kecil "Mengapa repot-repot? Tidak peduli betapa kerasnya aku mencoba, aku tidak akan pernah kehilangan semua berat ini!" Sikap adalah penentu perilaku yang sangat besar sehingga sikap itu disesuaikan segera setelah ia keluar dari sudut pandang yang produktif.

Kelola Emosi: Perasaan dapat menggagalkan kemajuan penurunan berat badan CEPAT! Entah itu letusan emosi yang tiba-tiba, seperti kemarahan atau kemuraman yang dipengaruhi PMS, atau reaksi emosional terhadap suatu peristiwa, seperti perselisihan di tempat kerja, mengelola emosi adalah unsur kunci untuk kemajuan penurunan berat badan yang konsisten. Jika ada kebingungan tentang emosi apa yang ada, mungkin sudah waktunya untuk melakukan inventarisasi emosional. Tuliskan setiap perasaan yang terjadi selama 10 atau 15 menit. Jika Anda menahan emosi, mereka akan muncul, diberi kesempatan. Mampu merasakan emosi apa pun yang terjadi adalah cara yang sehat untuk memprosesnya dan mengenal pola-pola emosional.

Cari Dukungan: Setiap kali ide untuk menghentikan upaya gaya hidup baru terjadi adalah waktu kunci untuk dukungan. Itu bisa datang dalam bentuk teman atau anggota keluarga. Mungkin akan lebih bermanfaat untuk mencari mereka yang telah berhasil mencapai tujuan yang sama. Misalnya, saudara laki-lakimu, yang berhenti merokok dua tahun lalu, mungkin lebih baik daripada teman baikmu yang juga berjuang dengan berat badan dan belum menyelesaikan masalah. Bantuan profesional dari pelatih, mentor, atau konsultan adalah langkah yang baik untuk diambil jika jaringan sosial Anda tidak mencakup siapa pun yang telah berhasil mencapai apa yang ingin Anda capai. Keuntungan seorang profesional adalah mereka memiliki pengalaman, pelatihan, dan obyektifitas, sedangkan teman atau anggota keluarga mungkin tidak memiliki aset ini untuk dibagikan dengan Anda.

Terhubung ke Gambaran Besar: Detail dapat menjadi luar biasa, terutama ketika mereka memasukkan rencana untuk berbelanja dan menyiapkan makanan serta penjadwalan dan pelaksanaan rencana latihan. Keluar dari cetakan kehidupan yang baik dan melihat rencana atau visi yang lebih besar bisa sangat memotivasi. Setidaknya sekali sehari, luangkan beberapa saat untuk melihat visi yang lebih besar. Kemana kamu pergi? Seperti apakah hidup Anda kelihatan satu tahun dari sekarang? Apa langkah selanjutnya menuju tujuan akhir itu?

Terima Tingkat Alami: Untuk banyak alasan, penurunan berat badan yang sukses dalam jangka panjang selalu lambat. Alih-alih berfokus pada ketidakadilan fakta itu, atau menghabiskan energi untuk mencoba membuktikan fakta itu salah, menerima bahwa setiap perjalanan menuju penurunan berat badan permanen adalah unik. Ini menyenangkan, bergelombang, lambat, sedih, bahagia, frustasi, dan banyak hal lainnya. Tidak ada yang salah dengan negara-negara ini. Perjalanan ini lambat sehingga tubuh Anda dapat menyesuaikan tanpa terancam, dan untuk mempromosikan kesabaran. Rayakan itu bisa terjadi! Bagaimana jika, sekali diperoleh, berat badan tidak bisa hilang? Seperti apa itu?

Faktor terpenting untuk perubahan gaya hidup yang sukses adalah konsistensi. Menggunakan kiat-kiat ini untuk mengatasi titik-titik sulit akan membantu mengembangkan ketekunan dan konsistensi yang mengarah pada kesuksesan akhir.